Cocoonen met je gezin: Rust en verbinding in drukke dagen

Gelukkig zijn er ook momenten waarop ik wél echt tot rust kom. Die momenten vind ik vaak bij mijn gezin. Juist in drukke dagen geven de kleine rituelen en het samenzijn me precies wat ik nodig heb. Cocoonen met mijn gezin voelt als een warm bad – een plek waar ik de wereld en mijn gedachten even los kan laten en weer in balans kan komen. En dat bracht me op het thema van deze nieuwsbrief: cocoonen met het gezin. Want die momenten van verbinding zijn niet alleen ontspannend, maar ook kalmerend 🧘🏼‍♀️.

Hoogsensitiviteit en cocoonen: Een combinatie die werkt (meestal 😅)

Als hoogsensitief persoon merk ik dat ik na een lange werkdag echt tijd nodig heb om tot mezelf te komen. Mijn werk als coach is geweldig; het geeft me energie, maar vraagt ook veel van mijn hoofd. Vooral na intensieve gesprekken kan mijn hoofd vol zitten, en het is dan een uitdaging om weer helemaal in de gezinsmodus te komen.

Wat me helpt, zijn kleine overgangen. Een podcast in de auto, een warme kop thee, een douche of een momentje in bad. Het zijn die kleine pauzes die me helpen om mijn werk los te laten en me weer volledig op mijn gezin te richten. 👧🏼 Maar ook onze ochtend- en avondrituelen spelen hierin een belangrijke rol. Ze zijn een zachte landing in de dag en een liefdevolle afsluiting ervan.

Van chaos naar cocoon: Onze geheime gezinsrituelen 🤫

Bij ons thuis draait alles om die kleine cocoon-momentjes. Bijvoorbeeld ’s ochtends, als we samen een smoothie maken. Onze dochter staat in haar klimtoren naast me, snoept van een aardbei of een stukje banaan, en “helpt” door de yoghurt uit de bak te eten. Zo simpel, maar het maakt me elke keer weer blij 💜.

’s Avonds proberen we hetzelfde gevoel vast te houden. Ik kook meestal, terwijl zij speelt als chef-kok in haar speelgoedkeuken 👩‍🍳. Na het eten ruimen we samen op, spelen we nog even, en daarna is het tijd voor bad of een boekje 📚. Maar mijn favoriete moment van de dag is ons bedritueel. Meestal breng ik haar naar bed, en dat is ons intieme momentje samen. We liggen op bed, ik snuffel lekker aan haar (ja, die mama-dingetjes), terwijl zij thee drinkt en me een mini-hoofdmassage geeft door aan mijn haar te friemelen 💆🏼‍♀️.

En als ze dan rustig in slaap valt, leg ik haar in haar bedje. Zo sluiten we de dag altijd liefdevol af. Het zijn zulke kleine dingen, maar ze brengen ons zó dicht bij elkaar.

Kleine cocoon-momenten: Waarom rust en verbondenheid alles voor me betekenen

Het is niet altijd makkelijk om rust te vinden in de hectiek van alledag. Werkdagen zitten vol gesprekken, voorbereiding en plannen, en aan het eind van de dag voel ik me soms uitgeblust. Juist daarom zijn die kleine momenten met mijn gezin zo belangrijk. Ze helpen me om opnieuw op te laden.

En dat is niet alleen een fijn gevoel – het is ook goed voor je brein! Onderzoeken laten zien dat het beleven van kleine, positieve momenten samen de aanmaak van oxytocine stimuleert. Dit ‘gelukshormoon’ helpt je om stress te verminderen en een gevoel van verbondenheid te creëren. 🥰 Bovendien kunnen gedeelde rituelen, hoe klein ook, bijdragen aan meer harmonie in het gezin én een groter gevoel van veiligheid voor kinderen.

Dus als je de volgende keer twijfelt of je tijd hebt om samen een spelletje te spelen, een smoothie te maken of gewoon een dekentje te delen op de bank – kies ervoor. Die momenten zijn krachtiger dan ze op het eerste gezicht lijken. 💖

Tips voor cocoonen met je gezin 📝

Als het dagelijks leven druk is, helpt het om bewust kleine cocoon-momenten in te bouwen. Dit zijn een paar dingen die voor ons werken:

1. Plan vaste gezinsmomenten in

Maak van die gezinsmomenten een verplichting, want die zijn het waard! Bij ons staan de ochtenden en avonden in het teken van quality time. Of dat nu een smoothie is die overal behalve in de beker terechtkomt, of een boekje lezen waarin we telkens het verkeerde verhaal vertellen – als we maar samen lachen.💕

2. Koester de kleine dingen

Geluk zit in de kleine dingen. Die simpele momenten die je dagelijks over het hoofd ziet – zoals een kopje thee drinken terwijl je kind de keuken vol knoeit (en jij glimlacht omdat je niet in je eentje hoeft schoon te maken) of het spel waarin je kind op gaat en lekker in zichzelf praat. ☕️

3. Creëer een cocoon-plek thuis

Creëer een cocoon-plek die meer doet dan je bank! Wij hebben een klein knus hoekje in de woonkamer dat meer van een privé-oase lijkt. En ja, dat betekent dat het soms een wat rommelig hoekje is en speelgoed en dekens die je overal vindt, behalve op de bank waar ze horen. 📚

4. Maak bewust keuzes in je agenda

Keuzes maken is niet altijd makkelijk, maar soms is ‘nee’ zeggen het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven. En zeg maar ‘nee’ tegen die ene extra vergadering, en zeg ‘ja’ tegen een avondje op de bank met je gezin. Het is als een mini-vakantie voor je agenda. 😉

5. Creëer een ontspannende sfeer

Rust vinden is vaak makkelijker als je de juiste sfeer creëert. Ik merk dat rustige muziek op de achtergrond, een warm bad, een comfortabele deken of gedimd licht ons helpt om echt te ontspannen. Het zijn de kleine dingen die het verschil maken, vooral als je brein even teveel heeft gedaan. 🎶🛀

6. Laat het perfect los

Laten we eerlijk zijn: niet elke avond is een ‘Instagram-waardig’ moment. Soms is het meer een ‘we hebben het gehaald zonder te huilen’ soort van avond. Maar hé, dat is ook goed. Het gaat niet om perfectie – het gaat om aanwezig zijn, zelfs als de kinderen de woonkamer hebben veranderd in een speeltuin na een storm. 😅

Laat je cocoon-momenten bloeien 🌱

Ik hoop dat deze blog je heeft geïnspireerd om te gaan cocoonen met je gezin en ze te omarmen. We zijn vaak zo druk bezig met alles wat er moet gebeuren, maar juist die kleine momenten samen met je gezin kunnen zoveel voor je doen. En vergeet niet: het gaat niet om de perfecte gezinsmomenten, maar om de aanwezigheid en liefde die we delen. Want, zoals onderzoek laat zien, stimuleren die positieve momenten samen de aanmaak van oxytocine – het gelukshormoon – dat ons helpt om stress te verminderen en meer verbondenheid te voelen.